Svetovni dan hoje: na dan bi morali narediti nekje do 10.000 korakov

Danes, 15. oktobra, obeležujemo svetovni dan hoje, ki poudarja pomembnost hoje kot preproste, a zelo učinkovite oblike telesne aktivnosti. Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) ob tem dnevu spodbuja ljudi, da si vzamejo čas za sprehode, gozdne pohode ali sodelovanje v lokalnih dogodkih, ki vključujejo hojo. Hoja ne zahteva posebne opreme ali načrtovanja, potrebujemo le ustrezno obutev, ki je prilagojena okolju in vremenskim razmeram.

Pomembnost gibanja in priporočila strokovnjakov glede hoje

Hoja prinaša številne koristi za zdravje, saj pomaga izboljšati telesno pripravljenost, zmanjša tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca, diabetes in visok krvni tlak, ter krepi imunski sistem. Redna hoja vpliva tudi na dobro počutje in mentalno zdravje, saj pomaga zmanjševati stres.

Strokovnjaki priporočajo, da bi odrasli za optimalno zdravje na teden morali opraviti vsaj 150-300 minut zmerno intenzivne telesne dejavnosti, kot je hitra hoja, ali 75-150 minut visoko intenzivne telesne dejavnosti. To pomeni, da bi povprečen človek moral dnevno prehoditi približno 30 minut, kar znaša približno 6.000 do 10.000 korakov na dan. To je optimalna količina gibanja, ki lahko dolgoročno pozitivno vpliva na zdravje.

Hoja kot trajnostna rešitev

Poleg koristi za zdravje je hoja tudi okolju prijazna oblika gibanja. Zmanjšuje uporabo vozil, zmanjšuje emisije in pomaga ustvarjati bolj trajnostne in zdrave skupnosti. Na ta način hoja prispeva k bolj zelenemu in čistejšemu okolju, kar je v današnjem svetu še posebej pomembno.

Svetovni dan hoje je odlična priložnost, da se ozavestimo o pomenu gibanja za naše zdravje in planet ter, da se vključimo v preprosto, a učinkovito aktivnost, ki jo lahko izvajamo vsak dan.